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Herzlich Willkommen. Wie schön, dass du hier bist.

Hier bist du richtig, wenn du dir und deinem Körper während der Schwangerschaft das Beste schenken möchtest.

In der Schwangerschaft ist es sehr zu empfehlen, sanften Sport zu betreiben, um eventuelle gesundheitliche Beschwerden vorzubeugen und entgegenzuwirken. Körperliche Bewegung hilft dabei, den allgemeinen Fitnesszustand aufrechtzuerhalten, die Durchblutung zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Davon profitierst du und dein Baby.

Die Pilates-Methode bietet sich dafür bestens an, denn sie ist ein sanftes und effektives Ganzköpertraining.

Der Fokus liegt besonders auf dem Training von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur (dem Powerhouse), dessen Kraft und Flexibilität für die Geburt eine wichtige Rolle spielt.

Diese kraftbringende, schonende und aufrichtende Bewegung ist während der Schwangerschaft besonders vorteilhaft, da die physiologischen Veränderungen in deinem Körper eine neue Belastung darstellen.

Durch ein Workout und eine kurze Entspannung verbesserst du deine Körperwahrnehmung und kommst in ein Wohlbefinden und in einen tiefen Kontakt mit deinem Baby.

In meinem Pilates für Schwangere geht es darum: 

• Deinen allgemeinen Fitnesszustand aufrechtzuerhalten
• deine Muskulatur zu stärken, die in der Schwangerschaft und bei der Geburt beansprucht werden, um Inkontinenz, Rückenbeschwerden, Rundrücken vorzubeugen
• deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten
• mit gezielten Übungen deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu stärken und zu entspannen 
• für ein gutes Körpergefühl zu sorgen 
• deine Kraft, Beweglichkeit und Stabilität zu fördern 
• in Entspannung zu kommen und mit dem Baby über Atmung in Kontakt zu kommen

Bitte bequeme Kleidung, ein großes Handtuch und ein Getränk mitbringen.