Pilates für Schwangere
Gestärkt durchs Leben
Inhalt & Themen
Herzlich Willkommen. Wie schön, dass du hier bist.
Hier bist du richtig, wenn du dir und deinem Körper während der Schwangerschaft das Beste schenken möchtest.
In der Schwangerschaft ist es sehr zu empfehlen, sanften Sport zu betreiben, um eventuelle gesundheitliche Beschwerden vorzubeugen und entgegenzuwirken. Körperliche Bewegung hilft dabei, den allgemeinen Fitnesszustand aufrechtzuerhalten, die Durchblutung zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Davon profitierst du und dein Baby.
Die Pilates-Methode bietet sich dafür bestens an, denn sie ist ein sanftes und effektives Ganzköpertraining.
Der Fokus liegt besonders auf dem Training von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur (dem Powerhouse), dessen Kraft und Flexibilität für die Geburt eine wichtige Rolle spielt.
Diese kraftbringende, schonende und aufrichtende Bewegung ist während der Schwangerschaft besonders vorteilhaft, da die physiologischen Veränderungen in deinem Körper eine neue Belastung darstellen.
Durch ein Workout und eine kurze Entspannung verbesserst du deine Körperwahrnehmung und kommst in ein Wohlbefinden und in einen tiefen Kontakt mit deinem Baby.
In meinem Pilates für Schwangere geht es darum:
- Deinen allgemeinen Fitnesszustand aufrechtzuerhalten
- deine Muskulatur zu stärken, die in der Schwangerschaft und bei der Geburt beansprucht werden, um Inkontinenz, Rückenbeschwerden, Rundrücken vorzubeugen
- deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten
- mit gezielten Übungen deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu stärken und zu entspannen
- für ein gutes Körpergefühl zu sorgen
- deine Kraft, Beweglichkeit und Stabilität zu fördern
- in Entspannung zu kommen und mit dem Baby über Atmung in Kontakt zu kommen
Bitte bequeme Kleidung, ein großes Handtuch und ein Getränk mitbringen.
Generelle Kursdaten & Kosten
- Eine Teilnahme ist ca. ab der 12. SSW möglich – bei Fragen hierzu einfach direkt bei der Kursleitung, siehe unten, anrufen
- Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 6 Schwangeren, da ich in kleinen geschlossenen Gruppen arbeite, um persönlichen und individuellen Kontakt mit jeder Teilnehmerin haben zu können
- Pro Kurs finden generell 8 Termine statt – Ausnahmen seitens Kursleitung sind jedoch möglich
- Die Kursgebühr beträgt 112,00€ und ist bei Anmeldung direkt an die Kursleitung, siehe unten, zu entrichten. Die Kursgebühr wird nicht von den Krankenkassen mitfinanziert und muss von den Teilnehmern selbst getragen werden.
Aktuelle Kurse & Anmeldung
Bitte für den entsprechenden Kurs direkt per Telefon oder Mail bei der Kursleitung, siehe unten, anmelden.
- Kurs PS2025-1
- 1. Kurstermin: 17.03.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 2. Kurstermin: 24.03.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 3. Kurstermin: 31.03.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 4. Kurstermin: 07.04.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 5. Kurstermin: 14.04.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 6. Kurstermin: 28.04.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 7. Kurstermin: 05.05.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 8. Kurstermin: 12.05.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- Kurs PS2025-2
- 1. Kurstermin: 19.05.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 2. Kurstermin: 26.05.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 3. Kurstermin: 02.06.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 4. Kurstermin: 16.06.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 5. Kurstermin: 23.06.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 6. Kurstermin: 30.06.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 7. Kurstermin: 07.07.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
- 8. Kurstermin: 14.07.2025 – Montag 18:00 – 19:00 Uhr
Kursort
Kursraum Geburtshaus Tübingen – der Zugang zum Kursraum findet über die Eingangstür im Hof mit den PKW-Parkplätzen statt
Hagenloher Straße 9
72070 Tübingen-Hagelloch
Die Beschreibung der Anfahrt zum Geburtshaus Tübingen finden Sie unter → Anfahrt
Kursleitung
Agnès Stadelmann
Tel.: 01 78 / 3 16 11 32
Mail: agnes.s@posteo.de
Gestärkt durchs Leben
Meine Erfahrung mit Pilates:
Ich selber habe Pilates durch meine Schwangerschaften kennen- und sehr zu schätzen gelernt.
Für die Schwangerschaft hat mir das Pilates Training sehr geholfen trotz Gewichtzunahme und Veränderung der Körpermitte, eine gesunde Körperhaltung zu bewahren. Ich konnte meinen Fitnesszustand aufrechterhalten und hatte für das Geburtsgeschehen keine Sorge, nicht genug Kraft in Beinen und Armen zu haben, um lange in einer Position verweilen und Wehen durchatmen zu können.
Durch die Beckenbodenübungen im Pilates habe ich viel besser verstanden, wie ich meine Muskulatur in diesem Bereich unterstützend für die Geburt einsetzen kann. Auch nach der Geburt konnte ich durch die Kenntnis meiner Muskeln schnell wieder mein Körper ergreifen und mit ihm alltägliche Arbeiten leisten.
Ich bin von Pilates überzeugt, da es mich emotional auslotet, ich mich nach einem Workout angenehm gefordert und gleichzeitig vital gestärkt fühle.
Im Dezember 2023 habe ich erfolgreich meiner Pilates Matwork Ausbildung absolviert und die nach Joseph.H. Pilates entwickelte Originalmethode studiert.
2023 – Pilates Matwork Ausbildung bei Almut Schotte, moveorespiro (100 Stunden)
2024 – PTT Modul Pilates Pre-und Postnatal bei Silvia Pelster, Almut Schotte, moveorespiro (21 Stunden)