Inhalt & Themen

In unseren Rückbildungskursen möchten wir den Beckenboden zum zentralen Thema machen.
Durch unterschiedliche Übungen lernst du, den Beckenboden zu spüren und zu trainieren. Jedoch sollen auch die anderen Muskelgruppen im Körper nicht zu kurz kommen. Gemeinsam darf geschwitzt und gelacht werden. Dehnungs- und  Entspannungsübungen runden das Kursprogramm ab.

Wann ist der richtige Zeitpunkt, mit der Rückbildung zu starten?

Bei einer normalen Geburt solltest du frühestens 6 – 8 Wochen später mit einem Rückbildungskurs beginnen, nach einem Kaiserschnitt erst 10 – 12 Wochen später.
Nach unserer Erfahrung ist es gut, wenn erst dann mit einem Kurs begonnen wird, wenn sich zu Hause alles eingespielt hat, und du mit einem gutem Gefühl dein Baby für 2 Stunden bei Papa / Oma / Babysitter lassen kannst. Das ist manchmal auch erst 3 Monate nach der Geburt. Du verpasst nichts, denn die ersten Übungen bekommst du bereits von deiner Wochenbett- Hebamme gezeigt.
Der Kurs sollte 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen sein, nur dann übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kosten dafür.

Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und Getränk, sowie gerne warme Socken mitbringen 🙂