„The beauty of motherhood is not in reprodction, but in inclusion – to experience another life as a part of yourself.“ – Sadhguru

Schwangerschaft und Geburt verändern unseren Körper und vor allem auch unser Körpergefühl ungemein.
Yoga bietet hier einen wunderbaren, sanften Weg, sich mit den neuen Gegebenheiten zu verbinden, sie zu integrieren und zu harmonisieren. In diesem Kurs wird die Balance und das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele gefördert und dein Körper dabei unterstützt, Stabilität, Kraft und Muskeln wieder aufzubauen.

RückbildungsYoga schenkt dir:

• – Regeneration & neue Kräfte

Stärkende Asanas helfen der Mutter den Körper zu aktivieren und zu harmonisieren. Geschwächte Körperbereiche wie Beckenboden, Rücken und Bauchmuskeln werden aktiviert. Atem- und Dehnübungen lassen Entspannung & Loslassen zu.

• – Selbstbewusstsein mit neuer Beweglichkeit

Das Erleben unseres Körpers in allen Richtungen, kleine Meditationen, Atem- & Achtsamkeitsübungen unterstützen Sie auf dem Weg, sich allmählich (wieder) ganz als Frau UND Mutter zu fühlen.

• – Einen entspannten und gestärkten Rücken

Harmonisierend-entspannende und kraftvoll-dynamische Übungswege für Körper und Seele unterstützen den im Baby-Alltag oft sehr strapazierten Rücken.

• – Inneres Gleichgewicht

Harmonisierung der Körperenergien sind hier genauso wichtig, wie das Erleben, die eigenen Bedürfnisse auch mit Baby nähren zu können.

In einer RückbildunsYoga-Einheit üben wir :

• – einfache und wirkungsvolle Atemübungen
• – einzelne Asanas(Haltungen) und Flows (fließende Bewegungsabläufe)
• – tiefe Entspannung

Orientiert an den Bedürfnissen deines Babys wird es in die Übungen mit einbezogen, darf schlafen, spielen oder natürlich auch gestillt werden.

Der Schwerpunkt im Kurs liegt darauf, dass die Mamas so viel wie möglich üben können und es den Babys dabei rundum gut geht.

Generell gilt:

• – Alle Mamas mit Babys im Alter von 8 Wochen bis zu generell max. 18 Monaten sind willkommen
• – Nach einem Kaiserschnitt solltest du erst ab 12 Wochen nach der Geburt einsteigen.
• – Es braucht keine Yoga-Vorerfahrung
• – Fitness wird NICHT vorausgesetzt – alle Übungen können deinem Fitnessgrad angepasst werden! 

Die Bedürfnisse der Mutter zu ihrer alten (neuen 🙂 ) Emotional-/ Körperkraft zurück zu finden nehmen genauso großen Raum ein wie das Bedürfnis des Kindes nach liebevoller Aufmerksamkeit.

Bitte mitbringen

Warme Socken, Handtuch, Decke für die Schlussentspannung, evtl. Sitzkissen und alles was Ihr Baby braucht, um sich wohl zu fühlen.

Über mich

Mein Name ist Reyhaneh Redlich. Seit inzwischen 25 Jahren praktiziere und unterrichte ich Yoga. Als Mutter von inzwischen 3 Kindern weiß ich aus Erfahrung wie wohltuend es ist, auch mit Baby mal raus zu kommen, sich zu bewegen, kleine Auszeiten zu genießen und andere Mamas kennen zu lernen. Auch für diese Phase im Leben hält der Yogaweg viele unterstützende Möglichkeiten bereit.  Das Wissen aus meiner Ausbildung zur Yogalehrerin wird hier u.a. bereichernd ergänzt durch meine Ausbildung zur Familienbegleiterin (GfG). Ich liebe es, mir und meinen Mitmenschen auf dem Weg des Yoga immer wieder stimmige und alltagstaugliche Inseln zu schaffen, die uns die Herausforderungen des Frauseins genießen lassen!

Aktuelle Termine und weitere Infos findest du unter:

meine-yogainsel.net

Kursleitung / Ansprechpartnerin

Reyhaneh Redlich
Dipl. Sozialpädagogin, Familienbegleiterin, Yogalehrerin, Geburtsvorbereiterin, Trainerin für lebensdienliche Kommunikation

Internet: www.wandelzeit.net

E-Mail: mail@wandelzeit.net
Tel.: 0 74 71 / 9 48 98 38

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